လက္ေဆာင္ထုပ္မွာ ဖဲျပားလွလွခ်ည္နည္း Dr.Nu Myat ၁။ သင့္ရဲ႕ လက္ေဆာင္ထုပ္ရဲ႕ အရြယ္ပမာဏကို တုိင္းပါ။ အနံ(အက်ယ္)ဟာ ၆လက္မနဲ႔ေအာက္အရြယ္မွာ ရွိတယ္ဆုိရင္ ဖဲျပားအရွည္ကို ဗူးရဲ႕အနံေလာက္ပဲ ထားပါ။ ဗူးက ၆လက္မထက္ ပိုက်ယ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖဲျပားကို ၆လက္မေလာက္သာ ထားပါ။ ၂။ ဖဲႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္းကို ဗူးပတ္လည္ခ်ည္ကာ ဗူးအလယ္တည့္တည့္ေနရာမွာ ထံုး ၁၂လက္မအရွည္စာ ဖဲႀကိဳးကို ဖဲျပားခ်ည္ဖို႔ ခ်န္ထားပါ။ ၃။ ဖဲဲျပားလွလွခ်ည္ဖို႔ ရာထားတဲ့ ဖဲႀကိဳးကို သင့္ ဖဲျပားျဖစ္ခ်င္တဲ့ အရွည္ရဲ႕ ခုႏွစ္ဆအရွည္အတုိင္းျဖတ္ပါ။ ဥပမာ-၆လက္မ အရွည္ ဖဲျပားလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဖဲႀကိဳးကို ၄၂လက္မ အရွည္ညႇပ္ပါ။ ၆လက္မအရွည္ ကြင္၃ကြင္းရတဲ့အထိ တြန္႔ေခါက္ပါ။ ကြင္း ၃ကြင္းနဲ႔ တစ္ဘက္စီမွာ အၿမီး တစ္ခုစီက်န္ပါလိမ့္မယ္။ ကြင္း၃ကြင္းရဲ႕ […]
ကိုယ္ကထြက္တဲ့ အနံ႔ေတြအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိပါသလဲ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ခႏၶာကိုယ္ကေန ေန႕စဥ္နဲ႕အမွ် အနံ႔အမ်ိဳးမ်ိဳးထြက္ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေခၽြးနံ႔၊ ကိုယ္သင္းနံ႔၊ ခံတြင္းနံ႔၊ ေလလည္နံ႔ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီအနံ႔ေတြနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။ ၁။ ဘယ္ေခၽြးနံ႔က အဆိုးဆံုးလဲ။ (က) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါထြက္တဲ့ ေခၽြး (ခ) စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး (ဂ) အပူေၾကာင့္ထြက္တဲ့ေခၽြး ၂။ ဘရာစီယာအတြင္းခံကို ဘယ္ေလာက္တစ္ခါေလွ်ာ္ေပးသင့္လဲ (က) တစ္ခါ၀တ္ျပီးတိုင္း (ခ) ၂ၾကိမ္၃ၾကိမ္ ၀တ္ျပီးတိုင္း (ဂ) တစ္ပတ္တစ္ခါ ၃။ လူ႕ကိုယ္ကေန ငါးပုတ္နံ႔ထြက္တဲ့ ေရာဂါဆိုတာတကယ္ရွိတာလား။ (က) ရွိတယ္ (ခ) မရွိဘူး ဒီလိုအနံ႔မထြက္ဖို႕ဆိုရင္ ပင္လယ္စာေတြ သိပ္မစားပါနဲ႔။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႕ခ်ိဳးပါ။ အ၀တ္အစားေတြ မၾကာခဏေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးပါ။ ၄။ ဘယ္အရာက […]
ယံုၾကည္ခ်က္ျပည့္၀ေနေစဖုိ႔ ေဒါက္တာႏုျမတ္သိဂႌဦး ၁။ သင့္ကိုယ္သင့္ ယံုၾကည္မႈ အျပည့္အ၀ရွိသူကဲ့သုိ႔ ျပဳမူေနထိုင္ပါ။ ဒီလိုျပဳမူေနထိုင္ျခင္းျဖင့္ အမွန္တကယ္ ယံုၾကည္မႈ ျပည့္၀လာပါလိမ့္မယ္။ ၂။ တျခားသူေတြ ေျပာတာကို ဂ႐ုတစိုက္နဲ႔ စိတ္၀င္စားတဲ့ ပံုစံျပကာ နားေထာင္ၿပီး ေမးခြန္းေတြ အမ်ားႀကီးေမးလိုက္ပါ။ အဲဒီလူေတြက သင့္ကို အထင္ႀကီးကာ ခင္မင္ႏွစ္လိုသြားမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ၃။ ၿပံဳးပါ။ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူေတြေလာက္ ဘယ္သူကမွ ပိုၿပီးထင္ေပၚေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၄။ ပစၥဳပၸန္မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ အနာဂတ္ ဒါမွမဟုတ္ အတိတ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ပူ ေနာင္တရေနမယ့္အစား မ်က္ေမွာက္ကာလ မွာပဲ ေနထိုင္ပါ။ ၅။ မေကာင္းျမင္စိတ္မထားပါနဲ႔။
သီခ်င္းေကာင္းေကာင္း ဆိုတတ္ခ်င္ရင္ ေဒါက္တာႏုျမတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ကာရာအုိေကသြားဆိုတဲ့အခါ ကိုယ့္အသံမေကာင္းလို႔ အရွက္ကဲြမွာစိုးၿပီး ဘာမွ မဆိုဘဲ ထိုင္ေနရပါလား။ ဒီလိုဆုိရင္ေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြက သင့္ကို အခုထက္ပိုၿပီး သီခ်င္းဆိုတတ္ေအာင္ ကူညီ ပါလိမ့္မယ္။ ♦ အဆိုေတာ္ေတြေလာက္ အသံေကာင္းစရာမလုိပါဘူး။ ကၽြန္မတို႔အားလံုးမွာ သီခ်င္းဆိုႏိုင္စြမ္းရွိၾကပါတယ္။ အဲဒါကို ယံုၾကည္ၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးသီခ်င္းဆုိလိုက္ပါ။ အဆိုေတာ္ေတြကို လိုက္မမီလို႔ မဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ မလုပ္ပါနဲ႔။ သီခ်င္းေကာင္းတစ္ပုဒ္ျဖစ္ဖို႔ အဆိုေတာ္ေတြအေနနဲ႔ အထပ္ထပ္အခါခါ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ ဆိုၾကတာပါ။ ကိုယ့္အသံေကာင္းေကာင္း မေကာင္းေကာင္း အတတ္ႏိုင္ဆံုးႀကိဳးစားၿပီး ဆိုၾကည့္ပါ။ ♦ သီခ်င္းမဆိုမီ သီခ်င္းလိုက္ ညည္းေနပါ။ ကိုယ္ဆုိမယ့္ အလွည့္မေရာက္မီ တျခားသူေတြ ဆိုေနတဲ့ သီခ်င္းေတြကို လုိက္ညည္းေနပါ။ အိမ္မွာေနရင္လည္း ေရခ်ဳိးခန္း၀င္တဲ့အခါ၊ ပန္းပင္ေရေလာင္းတဲ့အခါ သီခ်င္းေလး […]
ပန္းတိုင္ဆီအေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား Written by Dr.Nu Myat Theingi Oo ကိုယ္ရဲ႕စိုက္ထူထားတဲ့ပန္းတိုင္ကို ေအာင္ျမင္မႈေတြနဲ႔ အေရာက္လွမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ၁။ အတိအက်သတ္မွတ္ပါ။ သင္ဘာကို လိုခ်င္တာလဲဆိုတာ ေသခ်ာသိေအာင္လုပ္ပါ။ “အားကစားေလ့က်င့္ခန္း ပိုလုပ္ခ်င္တယ္”ဆိုတာမ်ဳိး ဟာ ၀ုိးတိုး၀ါးတားနဲ႔မေရရာပါဘူး။ “တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တယ္”ဆုိ တာမ်ဳိးကေတာ့ ပိုတိက်ေသခ်ာပါတယ္။ ၂။ ေရးမွတ္ထားပါ။ သင္ေရာက္ခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ေတြကို ေရးခ်ထားတာဟာ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ထဲ ပိုစြဲျမဲေစၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ ကတိျပဳ ထားရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္ ျမင္ႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ထားသင့္ပါတယ္။ ၃။ အလြယ္ကေန စလုပ္ပါ။ သင့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္က တစ္ေန႔ကို မိနစ္၃၀ၾကာ လမ္းေလွ်ာက္မယ္လို႔ မွန္းထားပါက စစခ်င္းတစ္ေန႔ကို ၁၀မိနစ္စာေလာက္သာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါက ပိုသဘာ၀က်ၿပီး […]
I have been there last April.
LikeLike